Atelier mensuel présentiel MUNZ FLOOR©
1 dimanche par mois 10H à 11H30 à LUNEVILLE (54): 13 octobre; 24 novembre; 08 décembre
Description du service
👉Votre accueil : à 9H45 Je vous accueillerai au moins 1/4 d'heure avant afin de vous placer de la meilleure façon pour vous voir et vous guider. Une serviette à poser sur votre tapis. 👉Comment je dois m'habiller? Vêtements souples près du corps et chauds, manches longues, avec la possibilité d'ôter les couches au fur et à mesure, chaussettes, un plaid et un tapis pour ne pas sentir le froid du sol. 👉Combien de temps dure votre atelier? Votre atelier démarre à 10H jusqu'à 11H30, voire 12H environ : il dure 1H30 👉Comment se déroule votre atelier? Pendant une heure trente, sur le beau parquet de la salle de danse KLEIN, vous vivrez tous ensemble, un programme qui comporte 3 à 5 exercices, répétés 3 à 6 fois de chaque côté. 👉Comment se réalisent les spirales sur le sol? Nous dissocierons en premier la sphère du bassin, puis en 2ème celle de la cage thoracique et enfin celle de la tête, puis nous combinerons le tout de façon fluide et agréable, de plus en plus facilement, pour les 3ème et 4ème exercices. Je vous montrerai les 2 premiers exercices pour vous mettre dans une temporalité, puis, je vous guiderai, pas à pas et m'efforcerai d'être votre meilleur GPS et nous le ferons ensemble 2 fois. Alors, en toute confiance, sans chercher la performance, simplement guidés par ma voix sans avoir besoin de me regarder, je vous laisserai en autonomie tout au long des autres répétitions, pour explorer et savourer tous ensemble, chaque petite parcelle, chaque petit millimètre, chaque pixel de ce chemin, car vous allez trouver plus d'amplitude, plus de confort au fur et à mesure des répétitions, ce qui apportera des sensations extrêmement agréables: Votre corps reconnaitra son chemin ! Vous serez bercés par les spirales de votre corps, pendant 1H30 dans un bien-être le plus total, saturés d'endorphines, les hormones du bonheur! 👉Un exemple : "Allongé sur le dos, les bras en croix et les jambes repliées et collées l'une contre l'autre, dans un premier temps, on ouvre son genou droit sur huit temps, jusqu'à ce qu'il touche le sol. Puis on roule la tête du même côté. Ensuite, on fléchit le coude du bras gauche, que l'on déplie et que l'on allonge au-dessus du bras droit, pour s'enrouler sur soi vers la droite, tête sur le bras oreiller, sans lâcher l'appui du pied porteur. Dans le deuxième temps, on reprend toutes ces étapes en sens inverse". 👉Seules contre-indications : une fracture, une chirurgie récente, crise aigue d'arthrose, ou une grossesse.
Séances à venir
Politique d'annulation
Vous pouvez annuler votre cours 24 heures à l'avance. Vous êtes invité à reprogrammer une nouvelle réservation de votre cours, en le signalant par SMS à Dominique: 0662158858