Imaginez qu’une toile invisible relie chaque partie de votre corps et dialogue sans cesse avec votre esprit. Ce secret méconnu ? Il s’agit du fascia et de son extraordinaire interaction avec le système vagal. Découvrons ensemble comment ce tissu conjonctif joue un rôle majeur dans votre équilibre physique et émotionnel.
Le Fascia : Bien Plus Qu’un Simple Soutien
Le fascia est ce tissu conjonctif omniprésent qui structure et soutient l’ensemble de notre organisme. Pendant longtemps considéré uniquement comme un élément de structure, il apparaît aujourd’hui comme un véritable réseau sensoriel et communicant, capable d’envoyer des signaux au cerveau.
Pourquoi est-il si important ?
Répartition des tensions : Un fascia sain permet une diffusion harmonieuse des tensions musculaires, par son architecture en "tenségrité".
Hydratation et souplesse : Sa bonne hydratation garantit une flexibilité indispensable à la communication avec le système nerveux.
Récepteurs sensoriels : Il contient de nombreux capteurs qui transmettent des informations sur la perception de notre corps dans l'espace, sa posture, sa verticalité, sa température, sa concentration en "toxines", son état de stress et de tensions émotionnelles. Il contient plus de capteur de douleurs que les muscles eux même, c'est à dire que pour une pression égale, un endroit dense en fascia comme l'extérieur de la cuisse vers le genou, sera plus sensible qu'une pression sur le muscle fessier.
Le Système Vagal : Le Chef d’Orchestre du Bien-Être
Le nerf vague est constitué de fibres nerveuses, qui sont les plus longues du corps humain. Ces dernières font transiter les ondes électriques dans tout le corps : prenant racine dans le crâne, au niveau du tronc cérébral, elles vont dialoguer à tous les organes au nom du cerveau : gorge, cœur, poumon, rate, foie, estomac, reins et intestins, sans que vous n'ayez besoin d’y penser.
C’est pour cette raison que l’on nomme « système nerveux autonome ». Cette partie méconnue de notre corps : il fait le boulot sans vous poser de questions. Il digère, fait battre le cœur, cligner vos paupières, il vous fait suer, vous fait respirer, pleurer, saliver.
Ce système nerveux autonome "parasympathique", ou système "vagal", est un ami, mais, hélas, un ami négligé de nos vies quotidiennes très stimulées, nos vies à 200 à l'heure!.
Pilier du système nerveux autonome, il régule des fonctions essentielles comme la digestion, la respiration ou la fréquence cardiaques, dont le rôle est d'orienter la circulation sanguine vers ces organes internes, et non pas de diriger le sang vers les muscles de nos membres comme l'exigent nos vies trépidantes! Donc, si et seulement si, le système vagal peut fonctionner tranquillement, alors, il sera la clé d'une digestion légère, d’un sommeil réparateur, d’une respiration ample et calme, ainsi que d'une aisance articulaire : il sera le chef d’orchestre de notre bien-être, responsable de la détente et de la récupération après le stress. C’est un ami !
. Mais…. à être constamment sous pression, le fonctionnement du nerf vague est diminué au profit des autres réactions pour faire face au stress, qui peu à peu engendrent ce qu’on appelle « le stress chronique ».
Mal oxygéné, mal nourri, sans temps de récupération pour reconstruire des cellules saines, le corps entre en état "d’inflammation chronique". Or, les récentes études montreraient que cet état inflammatoire serait impliqué dans l’apparition d’un certain nombre maladies auto-immunes.
Voici quelques signes qui montrent que votre nerf vague est en détresse …
• Vous dormez mal
• Vous mettez longtemps à récupérer un rythme cardiaque calme après l’effort
• Vous êtes hypersensible au bruit, au stress, à la foule ou aux espaces confinés
• Vous souffrez de polyarthrite rhumatoïde, syndrome du côlon irritable (SCI)....
Et la bonne nouvelle est, que pour mettre fin aux processus inflammatoires, il se trouve que, c’est l’activation système vagal qui enverrait les signaux de reconstruction, de régénération, à chaque partie du corps qui en a besoin!!!.….
Fascia et nerf vague: un duo gagnant !
Libération des tensions : des techniques telles que le MUNZ FLOOR®, le yoga, le massage lent et profond, ou la thérapie myofasciale, stimulent certains récepteurs mécaniques spécifiques présent dans les fascias, qui a leur tout activent libèrent les tensions accumulées dans le fascia, ce qui le nerf vague par la détente et la production de cellules régénérantes comme l’acide hyaluronique, le collagène et l’élastine pour reconstruire le réseaux de fibres.
Activation des réponses de relaxation : les techniques basées sur la respiration et la pleine conscience, renforcent la communication entre le fascia et le système vagal, par libération d’endorphines permettant une meilleure régulation de la réponse au stress et une augmentation du sentiment de bien-être.
Ralentissement du rythme cardiaque : la cohérence cardiaque, une technique de contrôle de la respiration sur un cycle préétabli.
Les Ponts Anatomiques et Physiologiques
Des études récentes, comme celles de Schleip et al. (2012) et Bordoni & Zanier (2012), suggèrent que la plasticité du fascia agit sur la transmission d’informations entre le système nerveux central et périphérique par la sécrétion d’hormones du bien-être. Cette communication est fondamentale dans la modulation émotionnelle et la régulation de l’humeur.
Plasticité et émotion : Une meilleure souplesse du fascia pourrait contribuer à une modulation plus efficace des émotions en facilitant le dialogue entre le corps et le cerveau.
Impacts sur l’humeur : Des recherches indiquent que des dysfonctionnements du fascia sont parfois liés à des troubles comme la dépression et l’anxiété. Un fascia en bonne santé, par sa capacité à stimuler le nerf vague, aide à réduire les inflammations, améliore la circulation des fluides corporels et encourage un état de relaxation profonde.
Des Techniques pour Prendre Soin de Votre Fascia
Pour bénéficier des effets positifs sur le bien-être, plusieurs méthodes ont fait leurs preuves :
MUNZ FLOOR® : une approche corporelle innovante basée sur les micromouvements dynamiques spiralés de la colonne vertébrale. Cette technique aide au reboot de la colonne et stimule le système vagal.
Massage et thérapie myofasciale : techniques qui aident à relâcher les tensions, activant ainsi le système parasympathique.
Yoga et stretching doux : Intégrer des séances régulières permet de maintenir la souplesse du fascia et stimule le nerf vague.
Cohérence cardiaque : technique de respiration qui synchronise le rythme cardiaque avec celui de la respiration pour diminuer le pouls .
Hydratation et alimentation équilibrée : Un fascia bien hydraté fonctionne mieux et facilite la transmission des signaux sensoriels.
En Quête d’un Équilibre Global
Comprendre ce lien subtil entre le fascia et le système vagal, c’est ouvrir la porte à une approche intégrative de la santé. Alors que le corps et l’esprit communiquent par ce réseau fascial, chaque spirale de la colonne, chaque geste de détente, chaque posture de yoga, et chaque massage devient une véritable opération de bien-être holistique.
Sur dominiquebelotti.com, vous découvrirez d’autres articles passionnants, des conseils pratiques et des témoignages sur comment intégrer le MUNZ FLOOR® dans votre quotidien pour vivre une vie plus équilibrée et sereine.
Vous sentez-vous prêt à explorer ce secret caché qui se cache au plus profond de vous ?
Le fascia et le nerf vague vous invitent à transformer votre quotidien en une symphonie de détente et de vitalité, bien au-delà des simples apparences.
Pour en savoir plus la pratique d’exercices MUNZ FLOOR® et leur impact sur votre bien-être global, plongez dès maintenant sur dominiquebelotti.com et laissez-vous guider vers une meilleure compréhension de vous-même.
Si vous souhaitez explorer d’autres dimensions de ce lien fascinant ou découvrir des conseils spécifiques pour intégrer ces approches dans votre routine de vie, faites le nous savoir, et nous approfondirons ensemble ces merveilles du corps humain !
Sources
Schleip, R. et al. (2012) Fascial plasticity – a new neurobiological explanation: Part 1. Journal of Bodywork and Movement Therapies, 16(4), 495-496. Cette étude explore l’idée que la plasticité du fascia influence la communication entre le système nerveux central et périphérique, ce qui pourrait potentiellement jouer un rôle dans la modulation émotionnelle.
Bordoni, B. & Zanier, E. (2012) Anatomic connections of the diaphragm: influence of respiration on the body system. Medical Hypotheses, 78(1), 5-14. Cet article met en avant les connexions anatomiques, notamment via le diaphragme et son fascia, qui pourraient influencer la régulation du stress et, indirectement, l’humeur.
Alexandre MUNZ: L'extraordinaire pouvoir des fascias en mouvement. (Editions EYROLLES)
Alexandre MUNZ: Rajeunir de l'intérieur grâce à la révolution des fascias. (Editions EYROLLES)
Comments